妊娠しやすい体創りpart5 栄養不足(ビタミン・ミネラル）

不足すると貧血になります

鉄に関してはご存知だと思いますが、亜鉛不足でも貧血になります

胎児はお腹の中で細胞分裂するを繰り返して成長していきます

亜鉛は細胞分裂には欠かせない栄養素なのです

不足してしまうと成長が遅くなり、低体重になる可能性が高くなります

妊娠に関しては特に重要なのが

ビタミンＢ12と葉酸

妊娠すると医師から「この２つをきちんと摂るように」と言われます

なぜなら、DNA形成に不可欠な栄養素で細胞分裂や成長に関わるからです

不足していると

無脳症や二分脊椎症など奇形児が生まれてしまう可能性が高くなります

妊娠してからでは遅いので、妊娠前から摂っておくべきです

ビタミンＢ１２と葉酸だけ摂るのではなく、ビタミンＢ群としてすべてのビタミンＢと一緒に摂りましょう

2つだけだと、吸収が悪いのとバランスも崩れてしまいます

ビタミンD欠乏症の新生児が増えています

ビタミンDが不足した新生児は、骨が柔らかくなる骨軟化症になります

特に頭蓋骨が軟化することが多いです

そして、「くる病」です

骨が歪曲する病気です

頭部・背骨・膝・足首などが変形します

ビタミンDが不足する要因として、日光不足があります

美白目的でUVケアをしている方が多くビタミンDが不足しています

日光浴をしてください

それでビタミンDは作られます

免役強化にもつながるので、毎日摂取してくだい

「子宝のビタミン」と言われています

ホルモンバランスを整えて血液循環の改善や生理周期の改善をしてくれます

活性酸素による赤血球の破壊を防いでくれます

卵子を活性酸素から守ってくれます

また、精子は非常に酸化されやすいので、男性も同時にビタミンEを摂取しましょう