綺麗な姿勢は「首」がポイント
悪い姿勢や猫背は見た目も悪く、身体のラインも崩して女性にはな
そのポイントは「首」にあります。
姿勢が悪くなる原因
ストレートネック
ストレートネックの方は姿勢が悪くなります。
綺麗な姿勢は横からみると
①耳垂のやや後方
②肩峰
③大転子
④膝関節前部(膝蓋骨後面:膝前後径の前1/3
⑤外果の前方
このラインに線が一直線に引ける状態です(図の左側)

ストレートネックによる悪い姿勢は
首が前に出て背中が丸くなり、お腹が出ている状態です(右図)
女性に圧倒的に多い姿勢です
ぜひ、確かめてみてください
職業柄、どうしても姿勢をみるのですが、10代・20代はかなり姿勢が悪いです
筋力不足
首に問題がなくても、最低限の筋力がないと良い姿勢はキープできません。
特に腹筋が不足している方が多いです
・O脚になる人は、内ももの筋力が弱い
・お腹が出る人は大腰筋(背骨から骨盤についてる筋肉)が弱い
普段歩かない人はこの筋肉がないです
筋力がなさすぎると姿勢は悪くなります
綺麗な姿勢を保つためには
皆様が取り組んでいることで多いのは筋力トレーニング
良い姿勢を保つには必要なことです
ただし、順番を間違ってはいけません
まず最初に行うのは土台づくりです
家を建てるのに柱が歪んだ状態のまま家を建てれば、当然歪んだ家
人間の柱は「背骨」です
背骨が歪んだまま筋力をつけると、偏った筋肉がついていきます
筋力がつくことにより関節の負担も減り、血流を良くなるため身体
背骨に歪みがないかを調べることが必用不可欠です
まとめ
綺麗な姿勢の条件は「きれいな背骨」です
ここがあって初めてきれいな姿勢ができるのです。
筋力での綺麗な姿勢維持は、筋力トレーニングをし続けなければならず、大変です
ストレートネックは大丈夫?
