綺麗な姿勢は「首」がポイントです。

綺麗な姿勢は「首」がポイント

悪い姿勢や猫背は見た目も悪く、身体のラインも崩して女性にはなんとかしたいですよね

そのポイントは「首」にあります。

姿勢が悪くなる原因

ストレートネック

ストレートネックの方は姿勢が悪くなります。

綺麗な姿勢は横からみると
①耳垂のやや後方
②肩峰
③大転子
④膝関節前部（膝蓋骨後面：膝前後径の前1/3
⑤外果の前方

このラインに線が一直線に引ける状態です(図の左側）

ストレートネックによる悪い姿勢は

首が前に出て背中が丸くなり、お腹が出ている状態です（右図）

女性に圧倒的に多い姿勢です

ぜひ、確かめてみてください

職業柄、どうしても姿勢をみるのですが、１０代・２０代はかなり姿勢が悪いです

筋力不足

首に問題がなくても、最低限の筋力がないと良い姿勢はキープできません。

特に腹筋が不足している方が多いです

・Ｏ脚になる人は、内ももの筋力が弱い

・お腹が出る人は大腰筋（背骨から骨盤についてる筋肉）が弱い
普段歩かない人はこの筋肉がないです

筋力がなさすぎると姿勢は悪くなります

綺麗な姿勢を保つためには

皆様が取り組んでいることで多いのは筋力トレーニング
良い姿勢を保つには必要なことです

ただし、順番を間違ってはいけません

まず最初に行うのは土台づくりです

家を建てるのに柱が歪んだ状態のまま家を建てれば、当然歪んだ家になります。

人間の柱は「背骨」です

背骨が歪んだまま筋力をつけると、偏った筋肉がついていきます

筋力がつくことにより関節の負担も減り、血流を良くなるため身体を調子も楽になっていきます。

背骨に歪みがないかを調べることが必用不可欠です

まとめ

綺麗な姿勢の条件は「きれいな背骨」です

ここがあって初めてきれいな姿勢ができるのです。

筋力での綺麗な姿勢維持は、筋力トレーニングをし続けなければならず、大変です

ストレートネックは大丈夫？

兵庫県神戸市中央区二宮町４-２３-５-１０２

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