スマホ首は、下を向いてスマホを見ている首が
スマホを見てなくても、姿勢がこのような状態になっていること
本来ゆるやかなC字状に前湾している首の骨（頚椎）が、長時間の前かがみ姿勢によってアーチを失い、
まっすぐに伸び切ってしまった状態 になっている可能性が高い！
いわゆる「ストレートネック」です
この状態は首にかかる負荷が増大します
頭の重さは成人で約4〜5kgありますが、首が前に傾くほど首や肩の筋肉にかかる負担は飛躍的に増大します
まっすぐ（直立時）: 約4〜5kg
15度下を向く: 約12kg
30度下を向く: 約18kg
60度下を向く: 約27kg
この首への負担を放置していると様々な体への弊害がおこります
1. 身体的な痛みと痛みの慢性化
慢性的な首・肩こりと背中の張り
頚椎を支える頭半棘筋や僧帽筋、肩甲挙筋が常に引き伸ばされて緊張状態となり、
血行不良から痛みが定着します
緊張性頭痛・眼精疲労
首のつけ根（後頭下筋群）を通る血管や大後頭神経が圧迫され、
後頭部から頭全体が締め付けられるような頭痛や、目の奥の重だるさを引き起こします
めまい・吐き気
首まわりの筋肉の硬直により脳への血流量が低下し、
自律神経の乱れと合わさって浮遊感のあるめまいを生じることがあります
2. 骨格の変形と神経障害（手・腕の痺れ）
頚椎ヘルニア・頚椎症
頚椎間のクッションである椎間板に偏った圧力がかかり続けることで椎間板が変性・飛び出し、
神経根を圧迫して手や腕への痺れや強い痛みを招きます
全身の姿勢崩れ（巻き肩・猫背・骨盤の歪み）
前に出た頭のバランスをとるために肩が内側に入り（巻き肩）、背中が丸まり（猫背）、
最終的に腰椎や骨盤の角度まで歪みが広がります
3. 自律神経の乱れと全身不調
自律神経失調症状（不眠・倦怠感）
首周辺には自律神経（特に副交感神経）の重要な経路が存在します
首の圧迫が続くことで交感神経が優位になりやすく、
慢性的な疲労感、イライラ、入眠障害（不眠）につながります
浅い呼吸と代謝低下
前かがみの姿勢で胸郭（肋骨周り）が圧迫されると、横隔膜の動きが制限されて浅い呼吸になります
体内への酸素供給量が減ることで代謝が落ち、疲れやすい体質になります
4. 美容・外見上の変化
二重あご・首のシワ
あご下の筋肉（広頸筋や舌骨下筋群）が弛緩・短縮し、体重増加に関わらず二重あごや深い首の横シワが形成されます
顔のむくみ・たるみ
頭部や顔面からのリンパ流・静脈血の回収が滞ることで、顔全体のむくみやフェイスラインの崩れを促進します
下腹部の突き出し（ぽっこりお腹）
猫背と骨盤の後傾に伴い、腹直筋やインナーマッスルが使われにくくなり、お腹が出やすい体型に変化します
まとめ
このような様々な体の不調や体の変化がでてきます
放置時間が長ければ長いほど、戻りにくくなっていきます
「あれ、スマホ首かも」と思っている方は
できるだけ早く対処しまｓよう
きちんと矯正をしていけば良くなっていきます
スマホ首・ストレートネックかどうか確かめたい方は
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
兵庫県神戸市中央区二宮町４-２３-５-１０２
火曜日 ９：００～１４：００
木曜日 ９：００～２０：００
土・日曜日 ９：００～１４：００
水曜・金曜・祝日 定休日
神戸三宮 ストレートネック矯正 Hal-Cure
