【肩こりになる原因part４ 活性酸素】
肩こりになる原因はたくさんあります
もちろん
仕事、パソコンやスマホによって「肩がこる」
ことは当然
それに加えて
「肩こりがひどくなる」
「肩こりが改善しにくい」
要因は多くあります
その４つ目が
活性酸素
活性酸素はなぜできる？
人間は酸素がないと生きていけません
呼吸して取り入れた２％は活性酸素になると言われています
代謝によりエネルギーを作る必要があるので、その時にどうしても活性酸素ができてしまいます
ただ、活性酸素も異物を退治する役割があるので必要なものでもあります
しかし、活性酸素が過剰に発生した場合は問題になります
活性酸素により細胞が酸化した結果
ガン
認知症
動脈硬化
脳梗塞
心臓病
老化
の原因とになります
活性酸素が増える要因
活性酸素を増やすものとして
紫外線
アルコール
糖
添加物
電磁波
ストレス
激しい運動
などが考えられます
なぜ活性酸素が肩こりの原因になる？
活性酸素により、細胞の酸化や血管に傷がついて動脈硬化の原因となる
それが血流不足を招き肩こりがひどくなる
活性酸素を減らす減らすには
生活習慣の改善は第一に考えなければなりません
そして栄養摂取
活性酸素を除去してくれる抗酸化物質を摂取すること
除去にはビタミンが最適
ビタミンA
ビタミンC
ビタミンE
は非常に強い抗酸化物質です
そして、タンパク質から作られるSOD酵素も強力な抗酸化物質になります
最近注目されている抗酸化物質として
「ポリフェノール」があります
このポリフェノールはたくさんの種類があり８０００種類あると言われています
特に有名なのが
・カテキン(緑茶・紅茶）
・アントシアニン(ブルーベリー・ぶどう)
・イソフラボン（大豆）
・ショウガオール（ショウガ）
・クルクミン(ウコン・カレー粉)
・ケルセチン、ルチン(玉ねぎ・そば）
・カカオマスポリフェノール
(ココア・チョコレート）
など
まとめ
肩こりがなかなかなくならないのであれば、活性酸素が要因かもしれません
食生活を一度見直してみてください
・過度のアルコール
・糖質過多
・炭水化物の多い食事
は気をつけましょう！
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