猫背などの姿勢の悪さは根本的な原因があります
もちろんスマホやパソコンで姿勢は悪くなります
普段の姿勢で知らないうちに姿勢が悪くなるのがストレートネック
良い姿勢は
重心線
横から見ると、以下の5つのポイントが1直線上に引くことできます
このような状態だと綺麗な姿勢にみえます
背骨
きれいな姿勢の方は背骨にS字のカーブがあります。
首が前、胸が後ろ、腰が前
このS字カーブが綺麗な姿勢の秘訣です。
![](https://hall-cure.com/wp-content/uploads/2017/08/図19.png)
左右のバランス
正面から見て中心に重心線があり、左右どちらかに傾いたり捻じれていない状態だと
綺麗な姿勢になります
![](https://hall-cure.com/wp-content/uploads/2018/03/2038870syoumenn.jpg)
顔も傾きや方の左右差がない状態です
悪い姿勢は
![](https://hall-cure.com/wp-content/uploads/2018/03/2038869横姿勢.jpg)
猫背(円背)
背中が丸くなって、頭が前に出ている状態
お腹が出てポッコリしています。
日常生活においてパソコンや携帯電話を使う機会が多く、長時間前かがみの姿勢を続けているため、猫背になりやすい
首肩こり、背中痛、腰痛、息苦しくなる、内臓圧迫、頭痛、不眠などの症状につながります。
反り腰(円凸背)
猫背の上に腰が反りすぎている状態。
女性に圧倒的に多いです。
ヒールも1つの要因です。
筋力不足も上げられます。
フラット(平背)
一見まっすぐで姿勢が良く見えますが、S字カーブがない状態。
カーブがないので、体の負担が増えてます
特に背中と腰に負担がかかり腰痛になりやすい
姿勢が悪くなる原因
日常生活・生活習慣
パソコン・スマホが大きな要因です。
![](https://hall-cure.com/wp-content/uploads/2018/03/933335-horz.jpg)
これらの姿勢を長時間していると猫背が固定化されてしまいます。
ストレートネック
猫背の1番の原因はストレートネックです。
ストレートネックの方は頭が支えられなくなります。
その姿勢が起きている間ずっと続きます。
首肩こり、背中痛、腰痛はもちろん猫背の大きな要因となります。
今までの臨床経験上、猫背の方は間違いなくストレートネックです。
ストレートネックになる原因はこちら
猫背改善・姿勢を良くする為には
ストレートネック改善
何よりも姿勢が悪くなる根源であるストレートネックの改善です。
ここを改善しないと、何をやっても良くなりません。
![ストレートネック矯正](https://hall-cure.com/wp-content/uploads/2017/12/o1498101113857843077.jpg)
ストレートネックを戻すだけでかなり姿勢はよくなります。
ストレートネックを戻した後にヨガやストレッチなどを取り入れると
良い姿勢がキープできます。
![](https://hall-cure.com/wp-content/uploads/2018/03/sutio.jpg)
まとめ
姿勢は意識することでよくすることは難しいです
もって10分
筋トレやストレッチだけでも姿勢はよくなりません。
ただし、ストレートネックがない方は非常に効果はあります。
まずは、根本の背骨を正すことを致しましょう。
そのためには自分の体を知ることからです。
その方法はこちら
![](https://hall-cure.com/wp-content/uploads/2017/12/sebonebana-.jpg)