猫背などの姿勢の悪さは根本的な原因があります
もちろんスマホやパソコンで姿勢は悪くなります
普段の姿勢で知らないうちに姿勢が悪くなるのがストレートネック
良い姿勢は
重心線
横から見ると、以下の５つのポイントが１直線上に引くことできます
このような状態だと綺麗な姿勢にみえます
背骨
きれいな姿勢の方は背骨にS字のカーブがあります。
首が前、胸が後ろ、腰が前
このS字カーブが綺麗な姿勢の秘訣です。
左右のバランス
正面から見て中心に重心線があり、左右どちらかに傾いたり捻じれていない状態だと
綺麗な姿勢になります
顔も傾きや方の左右差がない状態です
悪い姿勢は
猫背（円背）
背中が丸くなって、頭が前に出ている状態
お腹が出てポッコリしています。
日常生活においてパソコンや携帯電話を使う機会が多く、長時間前かがみの姿勢を続けているため、猫背になりやすい
首肩こり、背中痛、腰痛、息苦しくなる、内臓圧迫、頭痛、不眠などの症状につながります。
反り腰（円凸背）
猫背の上に腰が反りすぎている状態。
女性に圧倒的に多いです。
ヒールも１つの要因です。
筋力不足も上げられます。
フラット（平背）
一見まっすぐで姿勢が良く見えますが、S字カーブがない状態。
カーブがないので、体の負担が増えてます
特に背中と腰に負担がかかり腰痛になりやすい
姿勢が悪くなる原因
日常生活・生活習慣
パソコン・スマホが大きな要因です。
これらの姿勢を長時間していると猫背が固定化されてしまいます。
ストレートネック
猫背の１番の原因はストレートネックです。
ストレートネックの方は頭が支えられなくなります。
その姿勢が起きている間ずっと続きます。
首肩こり、背中痛、腰痛はもちろん猫背の大きな要因となります。
今までの臨床経験上、猫背の方は間違いなくストレートネックです。
ストレートネックになる原因はこちら
猫背改善・姿勢を良くする為には
ストレートネック改善
何よりも姿勢が悪くなる根源であるストレートネックの改善です。
ここを改善しないと、何をやっても良くなりません。
ストレートネックを戻すだけでかなり姿勢はよくなります。
ストレートネックを戻した後にヨガやストレッチなどを取り入れると
良い姿勢がキープできます。
まとめ
姿勢は意識することでよくすることは難しいです
もって１０分
筋トレやストレッチだけでも姿勢はよくなりません。
ただし、ストレートネックがない方は非常に効果はあります。
まずは、根本の背骨を正すことを致しましょう。
そのためには自分の体を知ることからです。
その方法はこちら
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