顔を上に上げる動作が辛く、あまり首が後ろに倒す事が出来ない事に気が付きました

上を向く動作に痛みや違和感があるということは、首に何らかの問題があると考えられます。

原因として考えられるのは、
①関節の動きが制限されている
②頚椎の骨が変形していて、関節が動けない状態である

①の原因としてあげられるのが頚椎の正常なカーブの消失です。

正常なカーブがなくなりストレートネック、逆カーブの状態だと関節がスムーズに動かなくなります。

また、首の傾きや捻れがある場合にも関節の動きが制限されます。

関節の動きが悪い状態を長年放置していると、関節が拘縮していきほとんど動かない状態となっていきます。

もし、動かす度に痛みが出でくるようでしたら、関節に負担がかかり過ぎて炎症が起きている状態です。
炎症を抑えるためにも、関節の負担を減らす必要があります。

②関節の炎症を放置した結果起こるのが骨の変形です。

この２つの原因と関係しているのが頚椎の歪みです。

首が上に向きにくい、動きにくいという場合には、真っ先にレントゲンで頚椎の歪みをご確認ください。