低血圧は女性には多い
血圧といえば高血圧を思い浮かべると思いますが「低血圧」でお悩みの方も多いです。
女性に多く1800万人もいると言われております。
低血圧とは、最大血圧が100以下の状態を指すそうです
低血圧は、病気と言われず病院でも対応してくれません。
いわゆる未病の状態です。
しかし、この低血圧は身体に様々な不調を作るのです。
・朝が起きられない
・起床時カラダが非常に重い
・朝に頭が重くなる
・目が醒めるまで時間がかかる
・めまいがある
・立ちくらみがある
・肩こりがひどい
・寝付きが悪い
・疲れが取れない
などの不調が続きます。
低血圧の原因
低血圧は血液量が足りないのが主な原因です。
放置していると、血液を全身に送るために心臓がかなり頑張って、負担がかかります。
血液量が足りないということは、脳にも影響します。
血液が足りないと流れが悪くなり、脳梗塞の原因、そして認知症に繋がります。
血液量が不足する要因
①貧血
貧血はまさしく血液量が低下している状態です。
②ビタミンＢ不足
ビタミンＢは造血ビタミンと言われています。
ビタミンＢが不足すると、血が足りなくなります。
③栄養不足
①②にもそうですが、全体的に栄養が不足しています。
自覚してない方が多いですが、ほとんどの方が不足しています。
特にタンパク質です。
タンパク質不足は、貧血の要因になりますし、ビタミンＢを作ってくれる腸の働きも悪くなります。
その他にも、酵素不足、ホルモン不足、エネルギー不足を招くなどたくさんの体調不良の要因となります。
それが「低血圧」に繋がり重篤な病気へと進行します。
血流不足を補うためには
①生活習慣の改善
ストレスや生活習慣で交感神経が優位になると、血管が細くなります。
仕事でのストレスを無くすのは難しいので、夜更かし、テレビ・スマホ、暴飲暴食を避ける生活を心がけましょう。
②水分不足
血液がドロドロだと血流は悪くなります。水分不足の方も非常に多いです。
ちょっと多いかなと思うぐらいの水分補給を意識しましょう。
最低でも、朝昼晩にコップ一杯の水分補給だけはしてください。
③栄養補給
食生活の改善が大切です。
タンパク質、ビタミン、ミネラルを意識した食事。
添加物や糖を取り過ぎないことです。
貧血の方は、低血圧になるので優先して改善をしてください。
特にタンパク質が不足している方が多いです。
栄養検査をしていただくとほとんどの方がタンパク質不足なのです。
④自律神経を整える
自律神経が失調すると、血管が収縮して血液の流れが悪くなります。
自律神経の機能低下が起こる原因として、首の歪みがあります。
自律神経の司令部がある脳幹は首の上部にあるため、首に歪みがあるとストレスを受けて自律神経の機能が十分に働けなくなります。
詳しくはこちら
まとめ
低血圧は圧倒的に女性が多いです。
その原因は貧血です。
検査では出にくい「隠れ貧血」が多いため範囲内だったから大丈夫とは思わないでください。
まずは、貧血の改善です。
貧血が改善してくると血圧も安定してきます。
低血圧は放置せずに、一度きちんと対処してみましょう。
低血圧でお悩みの方は、ご相談ください。
ストレートネックは大丈夫？
栄養状態は大丈夫？
兵庫県神戸市中央区二宮町４-２３-５-１０２
火曜日 ８：００～１８：００
木曜日 ８：００～２０：００
金曜日 ８：００～１８：００
土曜日 ９：００～１４：００
日曜日 ９：００～１３：００
水曜・祝日 定休日
