「周りから姿勢悪いね」と言われた
「ふとガラスに写る自分の姿勢が悪かった」
「肩が巻いて姿勢か悪い」
「頭が前に出て姿勢が悪い」
など
姿勢の悪さを実感した場合はどうしますか？
「意識して姿勢を正す」
「意識して姿勢を良くすることはできません
できたとして１０分くらい
意識して姿勢を良くしたとして「本当に姿勢良くなる？」
残念ながら良くなりません
※骨格的に問題無ければ可能性はあるかも
姿勢が悪いと思ったらまずは何をしたら良い？
まずは姿勢を調べること
背骨の状態
「背骨の状態」を調べることが必要
「S字のカーブがあるのか」
「正中線から左右に逸脱していないか」
を調べる必要があります
ここに問題があれば、何をしても姿勢はなかなか良くなりません
筋トレやヨガ、ストレッチなどをしても
一時的に良くなることもありますが
時間が経てばまた姿勢は悪くなって行きます
首の状態
「ストレートネックになっていないか」
「逆カーブになっていないか」
を調べる必要があります
調べた結果、このように変形が進んでいた場合は、残念ながら歪みを戻すことはできません
これ以上悪くならないように現状維持を目指すしかありません
こうならないためにも早めの対処が重要です
左右の傾き
姿勢の悪さは左右の傾きである場合もあります
このように傾いていたら、右に体が傾くことになり姿勢が悪く見えます
歪みが見つかったら
まずは歪みを戻すことからです
きちんと歪みを戻すことにより、
頭が前方に行かなくなくなり、体の中心線に載ってバランスが安定してきます
そうなれば姿勢はだいぶ改善してきます
ただ、筋力がない、柔軟性がない
がひどい場合は良い姿勢か保てないことがあるので
筋トレ、ヨガやストレッチをすることにより安定してきます
まとめ
姿勢を良くするためには準備が重要
根本である背骨に歪みがあれば、姿勢が良くなることは難しいのです
日常で立ったいる時、座っている時、歩いてる時など
無意識な状態で姿勢を保つことは不可能
なので無意識でも良い姿勢を保つために、背骨の状態を正常に戻しておくこと
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