なぜ、寝違えるの？
「毎週寝違える」
「年に数回ひどい寝違いで首が廻らなくなる」
「朝起きたら痛くて上を向けない」
など朝起きて寝違えた経験をお持ちの方は多いと思います。
寝違える原因
頸椎の問題
ストレートネックが原因です
ストレートネックや逆のカーブがあることにより、頭が前方の出るために
首から背中にかけての筋肉に負担が頭の重さの4～5倍かかります
約２５～３９ｋｇの重さを首の筋肉が支えている状況です
起きている間その状態が続けば筋肉の疲労がたまるのは当然です
筋肉がガチガチにもなります
その状態で長時間動ない状況、変な姿勢で寝ていた場合は寝違いになる率が高くなります
傾き・ねじれ
上記のように傾いていたり 捻じれていればその影響で
首の筋肉が引っ張られて緊張状態になります
その状態だと筋肉の収縮がなくなりガチガチになります
筋肉がガチガチが続くといつ寝違いになってもおかしくありません
栄養不足
栄養不足になると「疲労がとれない」状態を作ります。
筋肉の疲労が取れないのは「乳酸」が関係します
乳酸についてはこちらで詳しく書いております
乳酸を処理できない要因としてビタミンB不足もあります。
ビタミンBは
摂取不足
糖質の摂りすぎ
飲酒
食品添加物
腸内環境の悪化
ストレス
などで不足しがちです
極限まで疲労が溜まった状態で寝てしまった結果、朝起きたら寝違えになっているのです
寝ている姿勢が悪いからではなく、疲労の蓄積が寝違えを起こしているのです。
寝違いをなくすためには
頸椎の歪み改善
筋肉の負担を増大させるストレートネックを正常な状態に戻すことです
これを行うことにより筋肉への負担が減り、疲労の蓄積を軽減できます
首だけでなく肩こりや背中の凝りも軽減できます。
筋肉の疲労をとるために首へのマッサージはオススメ致しません！
関節への負担を減らすために筋肉を緩めてしまうと、さらに関節に負担がかかり
頚椎症・椎間板ヘルニアへと悪化していきます。
ビタミンB摂取
ビタミンBの摂取と上記の不足させる要因を減らすことが必要です
ビタミンBは下図のような食品からとれますが、ビタミンBは全部一緒に取る必要があるため、
食べ物でまかなうのは大変難しいタメ「ビタミンB群」としてサプリメントを摂ることをおすすめ致します。
ビタミンBを摂ると体の疲労感が出にくいのを実感しやすいです
まとめ
●頸椎の歪み改善
●ビタミンB補給
まず、この２つを試してみてください。
寝違える回数が減っていきます。
よく寝違えをされてた方も、ぜんぜんしなくなったと喜んで頂いております。
ストレートネックは大丈夫？
兵庫県神戸市中央区二宮町４-２３-５-１０２
火曜日 ８：００～１８：００
木曜日 ８：００～２０：００
金曜日 ８：００～１８：００
土曜日 ９：００～１４：００
日曜日 ９：００～１３：００
水曜・祝日 定休日
